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瘦身减肥的红绿灯食品

2019-05-16 22:14:25 | 来源: 菜谱

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导语:瘦身减肥是每一个寻求完善的MM都在进行的1项伟大事业,时下的瘦身充斥眼球,瘦身减肥食谱也漫天飞舞,不过正确的瘦身减肥方法你找到了吗?瘦身减肥吃什么好你掌握了吗?瘦身减肥餐桌上的红绿灯食品你都知道吗?下面就让详细跟你讲授瘦身减肥吃甚么最好吧。

餐桌上的红绿灯,说的就是瘦身减肥的你餐桌上可以出现和最好不要出现的食品。毕竟减肥期间可以吃的和不能吃的东西和怎样吃就是最重要的。

瘦身减肥之绿灯区食品

肉类:蒸、煮、炖等方式烹饪的各种瘦肉类。

主食:米饭、汤面、馒头、地瓜或土豆等薯类、玉米、豆类。

蔬果:少油少盐的新鲜蔬菜和新鲜水果、果汁便可。

蛋类:水煮蛋、蒸蛋和卤蛋等等。

奶类:低脂或脱脂奶、酸奶、奶酪等等。

海产类:蒸、煮的各种新鲜鱼类和贝类食品。

瘦身减肥之黄灯区食品

肉类:油炸、煎、炒的肉类、罐头肉、热狗、火腿等等。

主食:炒饭、炒面、炒粉、过甜过咸的面包等等。

蔬菜:油炸、多盐的蔬菜。

水果:水果罐头、水果沙拉(下太电影不惧风暴演员表剧情介绍 2014灾难巨制今上映
多沙拉酱)。

蛋类:炒蛋、荷包蛋、皮蛋、咸蛋等。

奶类:全脂奶、奶昔、冰激凌。

海产类:油煎、炸的各种鱼类和贝类、鱼松、鱼罐头等。

其他:披萨、汉堡等快餐。

瘦身减肥之红灯区食品

肉类:5花肉、腊肉、香肠等等。

主食:方便面、爆米花、月饼、甜点等等。

蔬果:腌制蔬菜、蜜饯、多糖的果汁等。

其他:含脂肪过量、含糖或盐太多的食品。

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