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每天吃甚么最减肥看主食热量0

2019-05-15 11:33:27 | 来源: 热菜

导语:减肥总是离不开饮食啊,再怎样节食也要吃东西,要不然就成绝食了。那每天吃甚么最减肥呢?还是从我们每天都吃的主食下手吧。现在就来看看这些主食的热量,看看哪一种主食的热量低,减肥效果就很好。对照1下,看看你每天是在减肥还是在增肥!

1、大米

米是5谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。那吃米饭可以减肥吗?来看看米饭的热量吧。现代人的米吃的愈来愈精致了,但是其中的营养更少了,而且热量也增多了。1般1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。其实,吃米饭是有益于减肥的,由于米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。不过,减肥效果较好的还要数糙米饭了,由于糙米饭中的矿物资、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低。

2、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康很是有益。1根新鲜小玉米(160克,可食部份74克),热量78卡路里。相对其他谷物而言,玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在储存进程中易酸败变质。但是玉米中的纤维素含量很高,能刺激肠胃的蠕动,还是具有1定的减肥效果的。

3、燕麦

燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是1种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改良,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦有很强的饱腹感,而且还比较好消化,还能有效地下降人体中的胆固醇,也被视为减肥食品。

4、通心粉

通心粉亦称意大利面,在国外已经是极普通的面制品之1。1般都是选用淀粉质丰富的食粮经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准(100克)热量在350卡路里左右。热量算是比较高的了,如果你想减肥的话,建议你还是少吃为好哦!

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