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简单牛奶减肥法瘦身兼润肤0

2019-05-13 16:00:36 | 来源: 主食

羊肉奶羹

食材:羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。

方法:

1、羊肉洗净后,切成块状;生姜洗净,可以保存姜皮,切成片状。

2、往锅中倒入适当水,加入羊肉和姜片,用慢火炖7到8小时。

3、往羊肉汤中加入山药,煮烂。

4、继续往锅中打入牛奶,加入3分钟便可。

减肥说明:

有的人以为减肥就不能碰肉类,这类观点是毛病的。肉类里有人体所需的脂肪酸,而秋冬季节里,羊肉是进补的理想选择。牛奶中的钙质可以加速身体脂肪燃烧,而姜片则可以增进血液循环,增强新陈代谢。这款减肥食谱适合在午饭和晚饭当中食用,连续吃5到7天为1个时间段。能够消脂去疲劳、补血补气。另外,吃这款减肥食谱时,不宜服用其他药物。

牛奶粥

食材:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适当。

方法:

1、大米淘洗干净,然后放入锅中,加入适当水后,煮至半熟。

2、倒去粥中的米汤,然后加入牛奶,用慢火继续煮成牛奶粥。

3、往牛奶粥中加入白沙糖,加热至沙糖熔化便可。

减肥说明:

这款牛奶粥合适在早饭或是晚餐时间食用,而且要温服。如果是在晚饭时间食用的话,就能够不吃其它食品了。长时间食用这款牛奶粥,除能够有效减肥外,还可以滋润秋季中干燥缺水的皮肤,是减肥美容不可错过的食谱哦。

姜韭牛奶羹

食材:韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。

方法:

1、韭菜洗净后,切碎,待用。

2、姜洗净,可以保存姜皮,切碎。

3、把韭菜和姜捣烂,然后用干净的纱布包裹好,隔出汁液。

4、往锅中倒入少许水,加入韭菜生姜汁,煮沸后,加入牛奶,继续加入2分钟便可。

减肥说明:

这款减肥食谱特别合适胃寒的减肥人士饮用,能够改良和预防慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等胃部不适症状。生姜具有增进血液循环的功效,预防身体因血液不顺畅通而造成脂肪堆积的情况出现。

鸡蛋牛奶

食材:鸡蛋1个,牛奶适当。

方法:

1、鸡蛋全部煮熟后,把蛋壳去掉,然后把鸡蛋白和蛋黄分开。

2、用汤勺把蛋黄弄碎,然后加入牛奶和鸡蛋白,加入2分钟便可。

减肥说明:

鸡蛋中含有多种人体所需氨基酸,而蛋黄则可以为机体补充维生素A、脂肪、铁质、磷等营养素。这款鸡蛋牛奶减肥食谱特别合适得了缺铁性贫血的减肥人士食用。

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