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孕妇加餐变着花样吃图

2019-05-16 17:48:13 | 来源: 汤羹

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孕妇需要更多的营养,以往1日3餐的饮食习惯不能够源源不断地提供营养,加餐是补充营养的好方法。加餐要注意食品的多样化和营养的均衡。1般来说,在早餐和午饭之间或下午4点钟左右,吃25克左右芝麻糊,能够为准妈妈提供能量。

准妈妈还可以将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、藕粉都增加到加餐的食谱当中。每顿加餐中,尽可能将蛋白类的食品,包括蛋、肉等控制在25克以内,淀粉类的食品也应控制在25克左右,同1类的食品不要重复食用。变着花样地吃最好。每天都换换样儿,补充营养又不会吃腻。如果准妈妈想吃甜食,那么水果应当是首选,但是逐日吃水果的数量不应当超过500克,不然会摄取过量的糖分,进1步加重机体糖代谢负担。

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